Yaradılışımız gereği  hareket  etmemiz şarttır.Yani bütün canlılarda olduğu gibi bizimde Hareketsiz kaldığımız zaman kaslarımızın kemiklerimizin ve organlarımızın  tembelleşip hareket kabiliyetini kaybettiğini hepimiz biliyoruz ve bildiğimiz halde halâ dizilerin başında koltuklarda oturmaya hareketsiz kalmaya devam ediyoruz. Belki de şu mantıkla nede olsa hasta olunca doktor var, ilaç var, bizi tedavi eder mantığı bilinçli olmasa da bilinç altı bizi bu rahatlığa itiyor. Nasıl ki bir demir işlenmezse paslanır çürür, insan vücudu da işlenmezse yeterli ve gerekli hareketliliği bakımı sağlamazsak  zamanla çürür, erir, paslanır çeşitli hastalıklarla hayatımızı zindan eder. Bütün bunların olmaması için belirli bir tempoda belirli bir zaman dilimi ayırıp düzenli egzersizler yapmalıyız. Bu egzersizleri bir çok spor dalında gerçekleşebilir;

Bisiklet, yüzme, fitnes, pilates vb. Gibi seni en çok ikna eden hangi spor dalı ise o yönde spora yönlenip ve en en önemlisi bunu yaşam biçimi haline getirip uygulamamızdır. Şekilli kaslı belirgin fiziğin olmasını istiyorsan fitnes, güçlü kemik yapıların gelişmiş kasların esnek fit bir fizik istiyorsan pilates  diyor ama en önemlisi ne olursa olsun hangi spor olursa olsun mutlaka hayatında olsun. Hiç bir şey yapamıyorum diyorsan en azından günlük tempolu yürüyüş yap! Kaliteli yaşam için sağlıklı yaşlanmak için mutlaka efor sarf ederek bir şeyler yapın. Teknolojinin bizi oyaladığı işimize yaramayan şeylerde vakit geçirene kadar  1 saatte olsa onları kenara bırakıp kendine bu zamanı ayırarak hareket edersek kendimize çok büyük iyilik yapmış olacağız. Atamızın da dediği gibi "Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur" başlıkta da dediğim gibi spor lüks değil yaşaman için şarttır.