Detoks; havadan solunum yoluyla, sudan, yediklerimizden ve kullandığımız ilaçlardan dolayı vücudumuzda biriken ve atılmayı bekleyen zararlı atıkları vücudumuzdan uzaklaştırmaktır yani arınmak anlamına gelir. Son zamanlarda Son za-manlarda detoks yöntemleri oldukça popüler; ancak uygulanan bu yöntemlerin faydaları ya da zararlarına yönelik çok az bilimsel çalışma mevcut. Popüleritesi bu denli yüksek olan detoks yöntemlerinin faydalarının dışında zararlarının da olabileceğini unutmamak lazım. Burada dikkat etmemiz gereken en önemli konu ‘Detoksun bir zayıflama yöntemi değil arınma olduğudur?’ Tabi ki yaptığımız detoks bağırsaklarımızı ve karaciğerimizi temizlediğinden ödemlerimizden kurtulmaya ve kilo kaybına neden olabilir ancak zayıflama amacıyla sık olarak uygulanması vücutta oluşturacak bazı zararları da beraberinde getire-bilir.. Bol sıvı almayı içeren abartılmamış sebze-meyve detoksları tehlikeli olmayabilir ama bazı bitki karışımları tehlikeli olabilir. Bu nedenle diyetisyeninize danışmadan mucize diye sunulan detoks formüllerini kesinlikle denemeyin. Tek yönlü beslenmeyi içeren detoks diyetleri sık sık ve uzun zaman uygulanırsa ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Gereksiz yapılan bağırsak temizleme yöntemleri halsizliğe, düşük kan şekerine , mide bulantısı ve yorgunluğa sebep olabilir. Neler yiyebilirsin neler yapamazsın bu uygulanan detoks diyetine göre değişir. Yüksek miktarda açlık duygusuyla baş etmek zorunda kalabilirsiniz bu yüzden tipik olarak daha kısa süreli uygulanan ve uygulanması gereken diyet tarzı olarak söyleyebiliriz. Detoks programlarının 1, 3 veya 7 gün uygulanabilir olduğunu ancak 7 günü aşmaması gerektiğini tavsiye ediyoruz. Herhangi bir hastalığı olmayan herkes dönem dönem detoks yapabilir.. Özellikle mevsim geçişlerinde, yüksek öğün kalorileri kaçırılan tatil ve bayramlar sonrasında; ayrıca sabah uyanmakta zorlananlar , kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler, ciltte kızarıklık, baş dönmesi, kramp, uykusuzluk, baş ağrısı, nedensiz mide rahatsızlıkları, yiyecek alerjileri, şişkinlik, eklemlerde şişlik, ishal, kabızlık ve kilo verememe gibi sorunları yaşayanlarda kısa bir dönem için detoks prog-ramlarını bir uzman eşliğinde güvenle yapılabilir. Hamileler, emziren anneler, 17 yaşından küçükler, herhangi bir hastalığı (karaciğer, diyabeti reaktif hipoglisemi, böbrek vb.) olanlar da sağlık problemi oluşturabileceği için detoks programları uygulamaktan mutlaka kaçınmalı.. Toksinlerden arınmış bir beslenme düzenine sadık kaldığınıda, 1 hafta içinde bu düzenin bedenen olduğu kadar zihinsel ve ruhsal faydalarını da görmeye başlıyorsunuz. Güne daha enerjik başlıyorsunuz, bunun yanında olumlu bir ruh hali, daha iyi odaklanma, alerjilerinizin azalması , kilo kaybı ve güçlenmiş bağışıklık sistemine sahip oluyorsunuz. 1 haftalık bir DETOX ile bahara daha zinde ve ince girebilirsiniz. Peki nasıl yapalım derseniz? • Sıvı, yarı sıvı, yarı katı şeklinde beslenme yöntemleriyle yapılabilir. • Günlük beslenmenizde Organik besinleri tercih edin. • İşlenmiş besinler , konserveler, tuz , şeker , krema, tereyağı, beyaz un ve beyaz undan yapılmış ürünleri tüketmeyin. • Sigara alkol ve kafeini diyetinizde çıkarın • Soslar, çikolata , fruktoz şurubu ve tatlandırıcı içeren tüm besinleri hayatınızdan çıkarın. • Bol bol antioksidan içeren besinler tüketin • Ara öğünlerinizde özel hazırlanmış sebze suları tüketebilirsiniz. • Glüten içeren buğday, arpa, bulgur ve çavdarı ve bu tahılların unlarıyla yapılmış her şeyi beslenmenizden çıkarın • Süreç buyunca sıvı tüketimi çok önemlidir. Her gün en az 10-12 bardak su tüketilmeli bunun yanında siyah çay ve koyu yeşil çay tüketilmemelidir. Detoks bir arınma halidir yani detoks yapabilmek için ruh, beden ve zihin üç- lüsünün bir arada olması gereklidir.. İş ve günlük hayatın stresinden uzakta, temiz hava ve bol oksijen alabileceğiniz bir ortamda, düzenli spor yaparak, detoks diye-tiniz ile temiz beslenerek geçireceğiniz birkaç gün ile tam anlamıyla detoksunuzu tamamlamış olacaksınız. Aslında Değerli tek detoks diyeti türü, işlenmiş, yüksek yağlı ve şekerli yiyecekleri sınırlayan ve bunları meyve ve sebze gibi daha bütün yiyeceklerle değiştiren diyettir. Bu temiz beslenme yaklaşımı, vücudunuzu en iyi şekle sokmak için en iyi seçeneğinizdir. Hafiflemek isteyenlere: arındırıcı detoks tarifi Ananas smoothie • 3 dilim blenderize dondurulmuş ananas • 2 tatlı kaşığı yeşil çay • 3 bardak su • 2 dilim limon • 2 dilim elma • Tarçın/Tane karanfil/Taze nane Hazırlanışı: Yeşil çayı 1 bardak sıcak su içerisinde demledikten sonra süzüp tüm malzemeleri ekleyin. Blenderdan geçir-dikten sonra isteğe bağlı olarak üzerine taze nane yaprakları ekleyerek servis edin. Tüm ara öğünlerinize bölerek tüketebilirsiniz.