Sevgili okuyucularım,
Televizyon ve sosyal medyalarda bu dünya virüs hakkında haber aldıkça insanın yüreği kaldırmıyor gerçekten üzülüyoruz ve Allah herkese sabır versin.
Sağlıklı olabilmek için bağışıklığı nasıl kazanabilirim diye hep araştırıyorum bazen bende gönüllü olarak bu yazıyı yazmak istiyorum.
Bağışıklığı kazanmanın yolları tek tek aşağıda maddeler yazıyorum.
- Düzenli egzersiz yapın, sigara ve alkol içmeyin çünkü bağışıklığı çok çabuk düşürebilir.
- Stresi azaltın ve Düzenli uyumayı çalışın.
- Düzenli el yıkama ve düzenli dişleri fırçalamayı unutmayın özellikle ağız hijyenlerine dikkatli olun.
- Bol sıvı su için.
Bunun dışında dışarıya çıktığınız zamanlarda açık ve kapalı alanlarda lütfen çift maske takınız ve ellerinizi virüs bulaşmamak için dezenfekte ya da kolonya sıkın ve bol bol su yıkayın hatta dışarıya çıktığınız zaman beyaz ya da mavi renkli olan ameliyat eldivenler kullanın.
Özellikle bağışıklığı güçlendirmek için vitaminli çorbalar tavsiye vermek istiyorum;
1- Tarhana Çorbası
2- Tavuk suyu çorbası
3- Kelle paça çorbası
4- Ayran aşı çorbası
5- Balık Çorbası ve özellikle Haşlama Çorbası
Bağışıklığı güçlendiren besinler;
* Turunçgiller
* Brokoli, Ispanak, Havuç (A vitamin zengin besinler)
* Yeşil Çaylar
* Ev yapımı yoğurt ve ev yapımı kefir (Ev yapımı kefir içinde 27 adet sağlığa faydaları var.)
* Haftada üç gün az miktarda; fındık, badem ve ceviz
* Balık ürünler Omega 3 Besinler
Lütfen kapalı alanları girmemeye çalışın, sosyal mesafe kuralları uymayı unutmayın. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak istiyorsanız sosyal mesafeyi bir kez daha unutmayın. Aşı yapmak istemeyen insanlar lütfen bunu düşünün ve aşı olun çünkü sağlık çok önemli!
Hastanede çok yoğum bakımda kalan makineye entübe bağlayan covid olan tüm insanlara çok büyük acil şifalar diliyorum ve iyileşeceksiniz. Lütfen dualar etmeyi ve sağlık için dualar okumayı hiç ihmal etmeyin.
2022 yılında hepimiz bu dünyada sağlığa kavuşacağız.
Yeni makale yazımı haftaya salı günü görüşmek üzere
Gürkan