Bu hafta konumuz; sporu çeşitlendirmek. Sporda 3 altın kural yazımda vurguladığım sporu çeşitlendirmek nasıl yapılır veya nasıl yapılmalı? Öncelikle spor yapıyor olmanız ve keşfediyor olmanız çok güzel, ancak her gün aynı programları aynı spor tarzını yapıyor olmanız sizi geliştirmez. Aksine bu durum sizi yıpratıp vücudunuzun tükenmesine, spor sonrası kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur. Aynı atmosferde aynı programlar yapmak bir noktada tıkanmanıza, motivasyon kaybına, zihinsel yorgunluğun akabinde fiziksel yorgunluğa sebep olabilir.
Ne kadar istekli olsanız da zamanla sizi soğutur hatta sporu bırakmanıza bile sebep olabilir. Nasıl ki her gün yeni bir güne uyanıyorsak,farklı kıyafet giymeye özen gösteriyorsak,her öğünde farklı besleniyorsak spor hayatımızda da bu farklılıkları uygulamalıyız. Aynı yemeği yediğimizde yada aynı kıyafeti giydiğimizde nasıl bir yerden sonra bize sıkıcı gelebiliyorsa spor hayatımızda da bu durum geçerli.
Örneğin farklı mekanlarda mekandan kastım farklı spor salonları değil bir gün açık havada, bir gün sahilde koşu, bir gün salonda antrenman, bir gün doğada parkur antrenmanı vs. yapıyor olmak sizi hep motive eder. Mekan çeşitliliğini yapacak vaktiniz yoksa, antrenman programınızı çeşitlendirin.
Her gün vücudunuzu spor salonlarında ağırlığa maruz bırakmayın. Naturel egzersizleri keşfedin, antrenman sürenizi 35 dakika ile sınırlandırın, üst kas dışında, iç kas, uzun kas ve eklemlerinizi güçlendirecek egzersizler yapın.
Bunları yaptığınız takdirde esnek, fit ve klas görünüme ulaşırsınız, Bu durum sizi hep motive eder, ilk günkü spor hevesiniz asla bitmez aksine vazgeçilmez bir tutkuya dönüşür.
Unutmayın natural, doğru spor; güzel görünümün yanı sıra zinde olmanızı, iş ve yorucu hayat stresinden arınmanızı sağlar.